10 преимуществ кокосовой воды для здоровья

Кокосовая вода - отличный способ охладиться в жаркий день или восполнить минералы, теряемые с потом при физической активности. В нем мало калорий и практически нет жиров и холестерина, в нем больше калия, чем в 4 бананах.

Кокосовая вода особенно подходит для питья во время физических нагрузок, но это хороший выбор, чтобы охладиться на пляже. Поскольку это натуральный спортивный напиток, его могут употреблять люди любого возраста, в том числе младенцы, и он не имеет противопоказаний, он отлично подходит для лечения похмелья и избавления от камней в почках.

Основные преимущества кокосовой воды:

1. Увлажните тело

Кокосовая вода восполняет минеральные соли, имеет слегка сладковатый вкус и очень вкусна во льду. Чтобы получить приятный вкус, вы можете воспользоваться возможностью выпить кокосовую воду, когда хотите пить, чтобы обеспечить увлажнение тела, кожи и волос.

2. Борьба с похмельем

Питье кокосовой воды - отличный способ быстрее бороться с похмельем. Он содержит калории, а естественный сахар повышает уровень глюкозы в крови, борется с такими симптомами, как недомогание и вздутие живота, потому что помогает очистить печень.

3. Улучшает функцию почек.

Поскольку это вода, когда она проходит через весь пищеварительный тракт и, наконец, достигает крови, она помогает удалить токсины и стимулирует работу почек, производя больше мочи. Чем больше мочи вырабатывается, тем больше мобилизация мелких кристаллов, образующихся, в результате чего образуются камни в почках, и в этом случае они используются для профилактики и лечения.

4. Не толстеет.

В каждых 200 мл кокосовой воды всего 38 калорий, поэтому она не прибавляет в весе, к тому же вкус восхитительный и помогает увлажнить организм, так как содержит углеводы, он отлично заменяет любой сок, являясь отличным вариантом для перекуса. Вы можете сопровождать его, например, черным хлебом и ломтиком белого сыра и помидора с орегано.

5. Очищает кожу.

Помимо очищения организма изнутри, так как он выводит токсины из печени и кишечника, что уже улучшает здоровье кожи, вы также можете распылить немного кокосовой воды на лицо, например, когда занимаетесь физической активностью на солнце. Очищает и освежает кожу, не вызывая агрессии.

6. Улучшает пищеварение.

Кокосовая вода борется с расстройством желудка, изжогой и рефлюксом и является отличной стратегией для беременных, но также является хорошей стратегией для тех, кто страдает от постоянной рвоты, потому что очищает и увлажняет пищевод, успокаивая раздражение, вызванное кислотностью содержимого желудка. .

7. Помогает контролировать давление

Калий, присутствующий в кокосовой воде, помогает снизить высокое кровяное давление, снижая риск сердечных заболеваний в будущем, поскольку калий нейтрализует действие натрия в организме.

8. Борьба с холестерином.

Регулярное употребление кокосовой воды способствует уменьшению бляшек атеромы внутри артерий, а также помогает регулировать уровень холестерина в крови, поскольку она состоит из лауриновой кислоты, калия и натрия, действующих непосредственно на бляшку атеромы. укрепление здоровья сердца.

Однако для того, чтобы добиться этого эффекта, все же необходимо следовать всем рекомендациям врача по снижению холестерина, что является еще одним дополнительным средством лечения.

9. Избавьтесь от судорог.

Кокосовая вода содержит кальций и магний, которые помогают укрепить здоровье мышц, эффективно предотвращая и борясь с судорогами у тех, кто занимается физическими упражнениями. Он также снижает напряжение, способствует расслаблению мышц, а также способствует выработке серотонина, гормона, связанного с удовольствием и благополучием.

10. Улучшает кишечный транзит.

Кокосовая вода очень полезна для кишечника, потому что она полезна как при запорах, так и при диарее или жидком стуле. Количество, необходимое для каждого случая, может варьироваться от одного человека к другому, поэтому рекомендуется проверять его ежедневно, и если кал слишком жидкий, просто уменьшите потребление кокосовой воды.

Не существует рекомендуемого количества кокосовой воды, которое можно употреблять в день, но лучше не переусердствовать, поскольку она содержит электролиты, которые могут нарушить баланс организма. Поэтому людям с диабетом или проблемами с почками не следует пить более 3 стаканов кокосовой воды в день.

Если в вашем городе нелегко найти зеленый или спелый кокос для питья кокосовой воды, вы можете пить промышленную кокосовую воду, потому что она имеет те же эффекты, что и более здоровый вариант, чем порошковые или концентрированные соки.

Узнайте также обо всех преимуществах кокоса и о том, как приготовить домашнее кокосовое молоко.

Информация о питании

В следующей таблице содержится информация о пищевой ценности 100 мл кокосовой воды: