Чтобы снизить уровень сахара в крови, важно уделять внимание еде, отдавая предпочтение цельным продуктам и избегая избытка углеводов и сахара, а также регулярно заниматься физической активностью, чтобы можно было избежать скачков сахара в крови и накопления сахар в обращении.
Избыточный уровень сахара в крови, который по-научному называется гипергликемией, возникает, когда уровень глюкозы в крови натощак превышает 100 мг / дл, и эта ситуация, если она сохраняется, может иметь плохие последствия для функционирования органов. Поэтому при появлении этих симптомов важно проконсультироваться с терапевтом или эндокринологом для клинической оценки и начальных тестов, которые определяют, например, уровень глюкозы в крови, а также артериальное давление, уровень холестерина и триглицеридов. , ситуации, которые также представляют опасность для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Как снизить уровень сахара в крови
Для снижения уровня сахара в крови важно следовать рекомендациям терапевта или эндокринолога, и обычно рекомендуется:
- Используйте противодиабетические препараты , такие как метформин, глибенкламид, глимепирид, гликлазид или инсулин, если у людей уже диагностирован диабет;
- Соблюдайте здоровую диету , избегайте излишка сахара или углеводов и вкладывайте средства в овощи и цельные продукты, особенно в случае людей с предиабетом;
- Ешьте небольшими порциями в течение дня , с интервалом в среднем 3 часа, так как так можно избежать скачков сахара в крови;
- Не заменяйте еду сладостями или фруктами , так как это может вызвать резкое повышение уровня глюкозы в крови;
- Регулярно выполняйте физические упражнения , такие как ходьба, бег трусцой или силовые тренировки, поскольку потребляемый сахар может использоваться в качестве источника энергии, предотвращая циркуляцию больших концентраций в организме.
Кроме того, в случае диабета и преддиабета важно, чтобы человек регулярно наблюдался врачом и диетологом, поскольку, таким образом, можно отслеживать изменение уровня глюкозы в крови и вносить изменения в план лечения или диету.
Мониторинг питания при предиабете играет фундаментальную роль, потому что, изменив пищевые привычки, можно предотвратить развитие диабета. Узнайте, как определить и лечить преддиабет.
Как узнать, высокий ли уровень сахара
Чтобы узнать, высок ли у вас уровень сахара в крови, важно пройти тест на глюкозу натощак, также известный как тест на уровень глюкозы в крови натощак, в котором уровень глюкозы считается высоким, когда обнаруживается концентрация выше 100 мг. / дл. Обычно считается диабетом, когда концентрация глюкозы выше 126 мг / дл, по крайней мере, в двух разных дозах или выше 200 мг / дл в одной дозе.
В дополнение к тесту на глюкозу натощак врач может также запросить другие тесты, такие как пероральный тест на толерантность к глюкозе (TOTG), глюкозу после приема пищи или гликированный гемоглобин, которые информируют об уровнях глюкозы за последние три месяца. Узнайте больше о тестах, подтверждающих диабет.
Чтобы подтвердить высокий уровень сахара в крови, врач также оценивает признаки и симптомы, которые могут быть представлены пациентом и указывают на гипергликемию, такие как чрезмерная жажда, повышенные позывы к мочеиспусканию, головная боль, покалывание в руках или ногах и сонливость, например. Обратите внимание на другие симптомы гипергликемии.
