Яблоко помогает контролировать некоторые заболевания, такие как диабет, улучшает пищеварение, способствует лучшему использованию питательных веществ и показано тем, кто хочет похудеть, потому что оно богато клетчаткой и имеет мало калорий.
Кроме того, яблоко богато антиоксидантами, водой и витаминами, поэтому оно имеет следующие преимущества для здоровья:
- Снижение плохого холестерина;
- Контроль диабета, потому что у него низкий гликемический индекс;
- Он помогает похудеть, так как в нем мало воды и волокон, снижающих аппетит;
- Снимает запор, так как растворимые волокна выводят токсины из пищеварительной системы;
- Снимает боль при гастрите и излечивает язву желудка, поскольку волокна образуют гель, который защищает слизистую оболочку желудка.
Самый простой способ употребления этого фрукта - съесть яблоко в его натуральном виде, добавить яблоко во фруктовый салат или сделать сок. Смотрите хороший рецепт: Яблочный сок для похудения.
Как использовать яблоко, чтобы ощутить его преимущества
Яблоко - очень питательный фрукт, который можно использовать по-разному:
- Вареные или печеные яблоки - полезны в основном при желудочно-кишечных проблемах, таких как рвота или диарея.
- Сырое яблоко с кожурой - помогает снизить аппетит, так как содержит много клетчатки и регулирует работу кишечника.
- Неочищенное сырое яблоко - показано, чтобы удерживать кишечник
- Яблочный сок - помогает увлажнять, регулировать кишечник и снижать аппетит, поскольку он содержит клетчатку, называемую пектином, которая дольше остается в желудке, увеличивая чувство сытости.
- Обезвоженное яблоко - отлично подходит для детей, так как оно имеет более хрустящую текстуру, и его можно использовать, например, в качестве заменителя картофеля фри. Просто поставьте яблоко в духовку при низкой температуре примерно на 20 минут, пока оно не станет хрустящим.
- Яблочный чай - улучшает пищеварение и избавляет от запоров. Кожу яблока также можно добавлять в менее ароматные чаи, такие как чай с камнями или зверобой, для придания более приятного вкуса.
Съедание 1 яблока в день на завтрак, на десерт или закуски - отличный способ насладиться всеми его преимуществами и укрепить здоровье. В 1 среднем яблоке содержится примерно 130 г и 74 калории.
Посмотрите видео ниже, чтобы шаг за шагом сделать обезвоженные яблоки в домашних условиях быстро и полезно:
Пищевая ценность яблока
Составные части | Количество в 100 г яблока с кожурой |
Энергия | 57 калорий |
Белки | 0,2 г |
Жиры | 0,5 г |
Углеводы | 13,4 г |
Волокна | 2,1 г |
Витамин А | 4,0 мкг |
Витамин Е | 0,59 мг |
Витамин C | 7,0 мг |
Калий | 139 мг |
Польза яблока для кожи
Польза яблока для кожи включает уменьшение морщин и дряблость кожи, потому что яблоко богато антиоксидантами, которые борются со старением кожи.
В яблоке есть витамины А, Е и С, которые являются антиоксидантами и помогают бороться со свободными радикалами, которые образуются в результате старения, загрязнения окружающей среды и неправильного питания. Витамин С также способствует выработке коллагена, который поддерживает упругость кожи.
Откройте для себя другой продукт с аналогичной пользой для здоровья груши.