Польза Apple для здоровья

Яблоко помогает контролировать некоторые заболевания, такие как диабет, улучшает пищеварение, способствует лучшему использованию питательных веществ и показано тем, кто хочет похудеть, потому что оно богато клетчаткой и имеет мало калорий.

Кроме того, яблоко богато антиоксидантами, водой и витаминами, поэтому оно имеет следующие преимущества для здоровья:

  1. Снижение плохого холестерина;
  2. Контроль диабета, потому что у него низкий гликемический индекс;
  3. Он помогает похудеть, так как в нем мало воды и волокон, снижающих аппетит;
  4. Снимает запор, так как растворимые волокна выводят токсины из пищеварительной системы;
  5. Снимает боль при гастрите и излечивает язву желудка, поскольку волокна образуют гель, который защищает слизистую оболочку желудка.

Самый простой способ употребления этого фрукта - съесть яблоко в его натуральном виде, добавить яблоко во фруктовый салат или сделать сок. Смотрите хороший рецепт: Яблочный сок для похудения.

Польза Apple для здоровья

Как использовать яблоко, чтобы ощутить его преимущества

Яблоко - очень питательный фрукт, который можно использовать по-разному:

  1. Вареные или печеные яблоки - полезны в основном при желудочно-кишечных проблемах, таких как рвота или диарея.
  2. Сырое яблоко с кожурой - помогает снизить аппетит, так как содержит много клетчатки и регулирует работу кишечника.
  3. Неочищенное сырое яблоко - показано, чтобы удерживать кишечник
  4. Яблочный сок - помогает увлажнять, регулировать кишечник и снижать аппетит, поскольку он содержит клетчатку, называемую пектином, которая дольше остается в желудке, увеличивая чувство сытости.
  5. Обезвоженное яблоко - отлично подходит для детей, так как оно имеет более хрустящую текстуру, и его можно использовать, например, в качестве заменителя картофеля фри. Просто поставьте яблоко в духовку при низкой температуре примерно на 20 минут, пока оно не станет хрустящим.
  6. Яблочный чай - улучшает пищеварение и избавляет от запоров. Кожу яблока также можно добавлять в менее ароматные чаи, такие как чай с камнями или зверобой, для придания более приятного вкуса.

Съедание 1 яблока в день на завтрак, на десерт или закуски - отличный способ насладиться всеми его преимуществами и укрепить здоровье. В 1 среднем яблоке содержится примерно 130 г и 74 калории.

Посмотрите видео ниже, чтобы шаг за шагом сделать обезвоженные яблоки в домашних условиях быстро и полезно:

Пищевая ценность яблока

Составные частиКоличество в 100 г яблока с кожурой
Энергия57 калорий
Белки0,2 г
Жиры0,5 г
Углеводы13,4 г
Волокна2,1 г
Витамин А4,0 мкг
Витамин Е0,59 мг
Витамин C7,0 мг
Калий139 мг

Польза яблока для кожи

Польза яблока для кожи включает уменьшение морщин и дряблость кожи, потому что яблоко богато антиоксидантами, которые борются со старением кожи.

В яблоке есть витамины А, Е и С, которые являются антиоксидантами и помогают бороться со свободными радикалами, которые образуются в результате старения, загрязнения окружающей среды и неправильного питания. Витамин С также способствует выработке коллагена, который поддерживает упругость кожи.

Откройте для себя другой продукт с аналогичной пользой для здоровья груши.